Os benefícios da Atividade Física

Em algum momento das nossas vidas acabamos por abandonar completamente qualquer tipo de atividade física, com a rotina corrida do dia a dia, acabamos esquecendo de nos cuidar e com isso ficamos cada vez mais sedentários.

Então por que não deixar a preguiça ou o cansaço de lado e começar a se mexer? Nunca é tarde para começar, e para isso o ideal é começar com algo que goste e ir adaptando a sua rotina. Vá encaixando sua vida nos exercícios, não precisa se sacrficar para ter uma vida saudável.

Eu por exemplo vou à academia logo às 18h, que é mais tranquilo, não consigo ir todos os dias, e quando eu sei que não dá pra ir acordo um pouco mais cedo e faço uma caminhada com minha cachorra, pode não ser muito, mas é melhor que nada.

Não importa o que faça só nao deixe de se mexer, faz um bem danado para saúde.

Missão do dia cumprida!!

Vamos aos beneficios:

  • Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
  • Alivia o estresse e a ansiedade;
  • Fortalece os ossos;
  • Melhora o sono e aumento da habilidade de concentração;
  • Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade;
  • Ajuda a diminuir e controlar o peso;
  • Ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar;
  • Fortalece o sistema imunológico, entre outros.

O ideal é que se pratique ao menos 30 min. por dia 4 ou mais vezes na semana.

É bom lembrar também que precisa de muita paciência, dedicação, principalmente no começo. É importante também adquirir o hábito, pois com o tempo as coisas tendena ficar mais facéis.

Mas o mais importante é  lembrar que não precisa ficar refém do corpo, se matando para ficar magrinha e fininha igual a moça ao seu lado, todo mundo tem um biotipo diferente, às vezes  o que serve para o outro pode te prejudicar mais que ajudar tá.

 

Beijokas!!

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